Vida Sana - Revista Mujeres

¡Súmalos a tus comidas! 10 nutrientes que ayudan a lograr un vientre plano

Conseguir los abdominales que sueñas puede ser una meta alcanzable si sumas a tu dieta estos diez nutrientes indispensables... ¡Conócelos!

¡Cuidado con estos diez alimentos! Parecen inofensivos, pero te envejecen

Algunos van deteriorando nuestro organismo poco a poco, mientras otros producen enfermedades, que a la larga nos hacen lucir cansados y de mayor edad.

Para estar en forma: 12 ejercicios en sólo 7 minutos recomendados por la ciencia

¿Se acabaron las largas horas en el gimnasio? Un reciente estudio científico, publicado en el American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal, asegura que para mantenerse en forma...

Dolor en todo el cuerpo y sin ganas de nada: la rara enfermedad que afecta principalmente a mujeres

Padecer intensos dolores en las inserciones musculares ante pequeños movimientos, e incluso frente a estímulos tan normales como el roce de la ropa, forman parte de sus características. La anomalía...

Las 12 claves de la dieta antiedad: para adelgazar y mantenerse joven

Descubre los secretos de un régimen de alimentación que no sólo puede ayudarte a perder peso (o mantenerlo), sino además a incrementar tu expectativa de vida.

El decálogo de la cintura perfecta: los ejercicios caseros infalibles

Te servirá para que, no saliendo de tu casa, logres tu objetivo de formar una de las partes más importantes del cuerpo: la cintura.

Dieta de la felicidad: aleja los kilos de más, la ira y la depresión

Eliminar por completo todos los productos que vienen en paquetes es una de las máximas que propone Drew Ramsey en su libro “La dieta de la felicidad”.

La dieta ideal: cuando el tamaño de lo que comes sí importa

Cuando la gente recibe los tamaños de porciones apropiados, por ejemplo mediante productos envasados, sus esfuerzos por perder peso tienen más éxito.

Dos graves enfermedades que se pueden producir por un resfrío mal cuidado

Abrigarse bien, no automedicarse, guardar reposo, consumir una dieta rica en vitaminas y beber abundante líquido son algunas recomendaciones de los especialistas.

¡Cuidado! 5 errores que te hacen engordar al seguir una dieta saludable

Si lo que comemos tiene la etiqueta de “saludable”, solemos relajarnos y, en ocasiones, ingerir más de lo que necesitamos. Al final, sumamos más calorías y terminamos engordando.

¡Evita el efecto rebote! 8 errores que no debes cometer al hacer dieta

Para eliminar kilos, es fundamental contar con el apoyo y las recomendaciones necesarias para que el cuerpo luzca en buena forma. Aquí, las faltas que solemos cometer al seguir un régimen para...

¡Mira! 5 simples cambios de hábitos que te ayudarán a perder mucho peso

¿Sabías que, además de beber alcohol con moderación, debes tomarlo sentada y no de pie? ¿O que el yogur griego puede ser más saludable aún que uno light? Descubre éstos y otros sencillos tips para...

Para con las dietas: Conoce 10 frutas que sí te ayudan a bajar de peso

Muchos sabemos que la receta magistral está en cambiar definitivamente de hábitos, y tener una alimentación balanceada, en la cual las frutas serán sumamente importantes.

Inclúyelos en tus comidas: 5 condimentos que agregan sabor... ¡y adelgazan!

Dadas sus propiedades, estas especias son muy recomendadas y constituyen una gran ayuda para quienes están en plan de adelgazamiento.

¿No puedes dejar el pan? Te contamos cómo comerlo sin engordar y cuántas calorías aporta

Chile es uno de los países que más consume este rico alimento, así que decidimos contarte algunos de sus beneficios. ¿Engorda? Todo depende de cuánto y cómo.

Los ricos pistachos: Mira las increíbles propiedades de un fruto poco conocido

Mejora los niveles de colesterol y gracias a su gran cantidad de antioxidantes, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además de ser beneficiosos para el sistema nervioso central por...

¿Quieres quemar grasas? Científicos aseguran que el consumo de leche ayudaría a lograrlo

Mientras en Harvard recomiendan reducir la ingesta de leche y otros lácteos, nuevas investigaciones defienden su consumo, e incluso, aseguran que favorecería la pérdida de grasas.

Adelgaza para siempre: 10 tips básicos para bajar de peso y no recuperarlo

Te mostramos estos 10 pasos y quizás con que hagas cinco de ellos, ya tendrás gran parte del a tarea realizada.

¡Conócelos! 4 remedios de fuentes naturales que ayudan a adelgazar

¿Necesitas una ayuda extra para deshacerte de esos kilitos de más? Una buena alternativa es que pruebes alguno de los remedios homeopáticos formulados con ese propósito.

Desayuna bien y cuida tu peso: los 10 mejores alimentos saludables para comenzar el día

El desayuno es la comida más importante del día y, por lo mismo, debe ser nutritivo. Sin embargo, nunca hay que excederse en la cantidad de calorías, si la idea es mantener la línea.

¡Llévalos a tu mesa! 8 básicos de otoño para mantenerte sana, bella y en forma

Esta vez, te daremos claves para elegir los mejores alimentos para esta temporada, que te ayuden a una mejor salud y, por qué no, a cuidar tu belleza. Llega la época de los resfriados, las gripes,...

Dieta mediterráneo-atlántica: 10 claves de un régimen seguro, saludable y eficaz

Es un régimen de alimentación equilibrado, que debe realizarse de manera personalizada para obtener los beneficios que se esperan en cuanto a perder peso sin arriesgar la salud.

Dolor menstrual: descubre cuándo nos anuncia que ya debemos consultar a un médico

Aunque muchas veces el dolor menstrual puede ceder con antiinflamatorios, en ocasiones puede ser síntoma de enfermedades que requieren estudio y tratamiento específico.

¡Atención! Estos son los 4 exámenes médicos que ninguna mujer debe dejar pasar

Controles ginecológicos periódicos, mamografías, ecografías y Papanicolau son parte de los cuidados preventivos que toda fémina debe incorporar en su rutina, para evitar graves problemas de salud a...

Dieta para perder 15 kilos en dos semanas: el menú, sus ventajas y riesgos

Se trata de un régimen para adelgazar que ayuda a bajar de peso rápidamente, pero puede resultar perjudicial para tu salud.

¿Tu alergia continúa en pleno invierno? Las razones y 5 tips para enfrentarla

Normalmente se relaciona a la alergia con la primavera, pero el frío y la contaminación concentran las partículas alergénicas en el ambiente. Es importante no confundir sus síntomas con los del...

¡Come chocolate! Mira de qué manera podría ayudarte a bajar de peso

Un estudio de la Universidad de Tel Aviv ha demostrado que comer dulces, incluido chocolate, como parte de un desayuno equilibrado de 600 calorías en el que también se incorporen proteínas y...

Té, el mejor aliado: conoce los distintos tipos y sus efectos en tu belleza y salud

Alrededor del mundo se le dice de múltiples formas. Té, thé, tea, tcha, cha, tay o tee. Hay de muchas variedades también, blanco, verde, rojo, negro… Con sabores diferentes y montones de...

Para perder peso: el gran secreto que debes tener en cuenta a la hora de comer

De seguro has escuchado que comer de manera rápida provoca que ingieras más alimentos y que, por ende, ganes más peso. Pero para adelgazar no sólo debes comer lento, sino además masticar bien. Te...

Cinco ejercicios para realizar en tu oficina y lograr increíbles resultados

La actividad física no necesita de sofisticados equipos para poder realizarla. Basta con tener la decisión y la perseverancia para ejercitarse y la paciencia para ir viendo los resultados poco a...

Los secretos del Ayurveda: más que una dieta, una forma de vida

Conocemos el dicho “que tu alimento sea tu medicina”, pero sólo lo comprendemos cuando nos alimentamos sanamente y vemos los resultados en nuestra vida. Hoy es un buen día para empezar.

Los secretos de un sushi seguro: te damos las claves y recomendaciones

En el pescado está el peligro, pero un buen tratamiento de éste puede evitar complicaciones mayores. La preparación por chef especializados y no por cualquier persona influye, y la calidad de los...

Pilates: las 12 claves de esta práctica para lograr el cuerpo perfecto

Quienes lo practican, lo defienden y definen como el mejor ejercicio que se puede realizar, con resultados evidentes a nivel corporal y además con una buena dosis de mejora de la postura y...

Descubre TRX: el gran ejercicio para bajar de peso, quemar grasa y tonificar

El entrenador René O'Ryan nos cuenta sobre este completo entrenamiento, que permite trabajar todo el cuerpo con solo un instrumento y en un espacio reducido.

¿El frío y la comida van de la mano? Seis claves para no engordar en invierno

Se acerca el invierno y las comidas más cálidas pueden provocar un aumento de peso indeseado. La Nutricionista de Clínica Ciudad del Mar, Claudia Pérez entrega pautas para lograr una dieta...

¡Conócelos! 5 alimentos que adelgazan, limpian el organismo y mejoran la digestión

De vez en cuando, y sobre todo después de los excesos, es bueno recurrir a alimentos que ayuden a mantener el cuerpo libre de toxinas en favor de la salud y la belleza.

Ayuda a adelgazar pero también… Conoce las secretas virtudes del pomelo

Esta fruta cítrica, con un contenido del 90 por ciento de agua, puede ayudar a adelgazar y es rica en nutrientes y vitaminas, pero también podría mejorar la salud en casos de diabetes y reducir los...

Dejar de fumar sin recaer en el intento: las claves para lograrlo

•A poco más de un mes de la implementación de la nueva Ley del Tabaco, que introdujo restricciones para fumar en todo lugar cerrado - incluidos bares y restaurantes – muchas personas se han...

¿No a la leche? Harvard habría eliminado todos los lácteos de la dieta saludable

El consumo excesivo de leche y otros tipos de lácteos incrementaría los riesgos de padecer cáncer de próstata en los hombres y cáncer de ovario en las mujeres, según la Universidad de Harvard.

¡Adiós a la flacidez! Descubre los secretos de la dieta reafirmante

Con el fin de combatir la flacidez, en brazos, piernas, barriga y trasero, necesitas no sólo mantaner bien hidratada la piel de estas zonas, sino también una alimentación adecuada y un plan de...

¡Atención! Diez alimentos “dietéticos” que te hacen engordar

Existen varios de estos alimentos, que parecen inofensivos, pero en realidad también ayudan al incremento del peso y por eso te decimos cuáles son y dónde está el engaño.

¡Atención! Revelan una nueva clave para adelgazar de manera más rápida y saludable

No sólo hay que seguir un plan de alimentación sano, hacer ejercicios con regularidad, dormir bien y masticar adecuadamente. Científica ha dado a conocer un nuevo secreto para perder peso con...

Alimentos milagrosos: lo que debes comer para prolongar la juventud

Uno de los factores que ayudan a prevenir el envejecimiento es la alimentación. La doctora Paula Klein entrega los siguientes consejos para verse y sentirse bien.

¿Retención de líquidos? Consejos para hacerla desaparecer y eliminar kilos

La retención de líquidos es un problema que afecta a muchas mujeres y puede ocasionar un aumento de dos o más kilos de peso. ¿Cómo evitarla?

Cinco súper alimentos para cuidar la salud y belleza: mira el mal que cada uno ataca

Para conseguir un cuerpo esbelto, mantener el buen humor, controlar el hambre, evitar la flacidez y demás, estos alimentos son los mejores.

¿Estás haciendo los ejercicios correctos? Te decimos qué debes practicar según tu edad

El programa “Exercise is Medicine” motiva y enseña a los profesionales de la salud a incluir la actividad física (AF) dentro del tratamiento de sus pacientes, debido a los múltiples beneficios que...

¡Adelgaza comiendo! Los mejores trucos de cocina para bajar de peso

Si quieres reducir calorías y grasas, sin sacrificar el sabor de las comidas, entonces debes explorar los métodos de cocina más apropiados.

Tres jugos que afinan tu cintura y aceleran los resultados de los ejercicios físicos

Te damos tres recetas para que prepares en tu casa

¡Que no te falten! Los 5 nutrientes esenciales en toda dieta de adelgazamiento

Los médicos y nutricionistas insisten en la importancia de seguir una dieta equilibrada, incluso cuando el objetivo es perder peso. Aquí, los nutrientes que no te pueden faltar.

Maratón de Santiago: tres claves para participar, salir airoso y no morir en el intento

El 6 de abril se celebra internacionalmente el día de la actividad física y al día siguiente miles de santiaguinos saldrán a la calle en una nueva versión de la Maratón de Santiago. Aquí las...